عشان وزنك ما يزيدش.. اعرف إزاى تبطل أكل فى وقت الحزن

16:47 2019-07-21

أمد/ جميعنا تمر علينا لحظات نشعر فيها ببعض الحزن والاكتئاب، ولكل شخص طريقته في الخروج من هذه الحالة، لكن من أسوأها من يفضل تناول المزيد من الأطعمة حالة شعوره بالغضب أو الحزن، لأنه عادة يختار في مثل المواقف أطعمة غير صحية وهذا يؤدي لزيادة الوزن، ولتجنب هذا الأمر، قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح وهي كالآتي:-

احتفظ بمذكرة تكتب فيها كل ما تأكله يوميـًا فهي ستساعدك على معرفة ما تأكله يوميـًا، كما أنها ستساعدك على التحكم في عادات الأكل خاصتك لأنك حينها ستنتبه أكثر لعادات أكلك لأنك ستدوّنها دائمـًا في مذكراتك.

فكر في نوعية الأكل

ما هي أنواع الأطعمة التي تتناولها عندما تشعر بالملل؟ فالكثير من الناس يميلون إلى الأطعمة الدهنية، أو الحلويات، أو النشويات عندما شعرون بالحزن، أو الملل، أو الضغط العصبي

تناول السوائل

لقد أثبتت الأبحاث أن الكثير من الناس لا يستطيعون تحديد الشعور بالعطش بدقة، فالكثير يخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، ومن ثم فإن شرب الكثير من الماء قد يقلل من شعورك بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة

اختر الأطعمة المشبعة

فإذا كنت تجد نفسك تتناول الطعام كثيرًا بين الوجبات فربما كان عليك أن تجعل وجباتك الأساسية أكثر إشباعـًا، فلقد أثبتت الأبحاث أن الشعور بالشبع أو امتلاء البطن يمنعك من الإفراط في الأكل.

كلمات دلالية